Aos 83, Mick Jagger adota hábitos indicados por Harvard para envelhecer bem

Mick Jagger cuida da saúde e mantém uma rotina ativa aos 83 anos. O cantor dos Rolling Stones afirmou, em entrevista, que pratica exercícios cinco ou seis dias por semana, além de seguir uma alimentação supervisionada.

A rotina reúne práticas indicadas pela Harvard Health Publishing, que publicou um artigo com uma lista de mudanças no estilo de vida capazes de impactar a qualidade do envelhecimento.

Segundo Mick Jagger, o principal objetivo dos exercícios é conseguir sustentar o ritmo das apresentações e das turnês. “Eu treino cinco ou seis dias por semana, mas sem exageros. Alterno entre academia e dança, depois faço sprints e coisas do tipo. Treino para desenvolver resistência.”

O artista também gosta de correr, inclusive durante as viagens, e chega a percorrer até 12 quilômetros. Natação, ciclismo e kickboxing são algumas das modalidades que substituem a corrida caso ele não possa praticá-la.

Jagger ainda se alimenta de forma saudável e equilibrada, incluindo produtos orgânicos, frutas, verduras, legumes, arroz integral e macarrão integral na dieta. Frango e peixe são suas opções de proteína, evitando carne vermelha e alimentos processados.

Recomendações de Harvard para envelhecer bem

De acordo com a publicação da Universidade de Harvard, fatores como alimentação adequada, prática regular de atividade física e hábitos equilibrados ajudam a chegar na terceira idade com saúde. Essas práticas reduzem inflamações, preservando tecidos e mantendo sistemas corporais ativos por mais tempo.

“Existem coisas simples que você pode fazer para ser a sua melhor versão, mais ativa e mais produtiva, vivendo por mais tempo. As chaves para talvez viver até os 100 anos ou mais são uma alimentação saudável, atividade física regular e boas escolhas de estilo de vida”, diz o artigo.

Outras escolhas que contribuem para a longevidade

Além de uma alimentação saudável e de uma vida mais ativa, alguns hábitos podem ter um grande impacto na longevidade e na qualidade de vida.

A Harvard Health Publishing cita alguns:

• Não fume: o tabagismo prejudica a função pulmonar, a saúde do coração, a saúde da pele e a saúde bucal, além de aumentar o risco de câncer.
• Limite o consumo de álcool: o consumo excessivo de álcool aumenta o risco de danos ao fígado, câncer e acidentes graves. Pode prejudicar o sistema imunológico e causar depressão. Beber álcool com moderação significa uma dose ou menos por dia para mulheres e duas doses ou menos por dia para homens.
• Durma o suficiente: com o tempo, a falta de sono pode aumentar o risco de problemas crônicos de saúde, afetando o coração, o cérebro, os pulmões, o sistema imunológico e muito mais.
• Hidrate-se: um estudo com mais de 11 mil adultos descobriu que aqueles que se mantêm bem hidratados parecem ser mais saudáveis, desenvolvem menos doenças crônicas e vivem mais tempo do que aqueles que não se hidratam adequadamente.
• Socializar: um amplo estudo com 28 mil pessoas relacionou a longevidade à socialização. Uma atividade social mais frequente foi associada a uma sobrevida significativamente maior.
• Pense positivo: dois estudos recentes descobriram que o otimismo está ligado a uma maior expectativa de vida em mulheres de diversos grupos raciais e étnicos, e a uma melhor saúde emocional em homens idosos.