Você chega em casa cansada e, em vez de preparar o jantar, come pipoca? Não há problema, afinal, o alimento é rico em fibras e tem vantagens nutricionais. No entanto, se está em uma dieta com baixo carboidrato, é preciso ficar de olho nas porções e na forma de fazer, pois o alimento não é low carb, como muita gente imagina e até compartilha nas redes sociais.
Leia também
“A pipoca vem do milho, um grão rico em amido, ou seja, uma fonte significativa de carboidratos”, inicia Juliana Andrade, nutricionista do Metrópoles.
Pipoca é low carb? Descubra a verdade
Segundo a expert, em uma porção controlada — algo entre uma ou duas xícaras (sem manteiga, óleo ou açúcar) — o quitute até pode caber em dietas de baixo carboidrato, especialmente se comparada a outros petiscos ultraprocessados.
O problema é que geralmente as pessoas não conseguem comer só essa quantidade, ou fazê-la de forma que não “detone” o protocolo alimentar.
O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatória
Getty ImagesEle abrange aspectos físicos, mentais e sociais
Getty ImagesFaça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudável
Getty ImagesPraticar atividade física é essencial
Getty ImagesOs exercícios ajudam as pessoas a viver de forma mais equilibrada, saudável e feliz
Getty ImagesO bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono
Getty ImagesPessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatórias
Getty ImagesUma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado
Getty Images“Pipoca costuma ser consumida em grandes quantidades, especialmente em frente à TV ou no cinema, o que pode elevar drasticamente a carga de carboidratos — e rapidamente colocar por terra qualquer estratégia de alimentação low carb”, comenta a profissional, formada pela Universidade de Brasília (UnB).
O veredito? A pipoca pode, sim, fazer parte do dia a dia e é melhor que muitos snacks industrializados, porém, faça sem óleo ou manteiga (existem recipientes que ajudam nessa missão) e coma no máximo duas xícaras.
Na galeria, veja dicas para emagrecer com saúde:
Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer
Getty ImagesPraticar atividade física é essencial
PixabayLembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais
Tim Platt/Getty ImagesPor isso, procure sempre manter a boa forma
Alto Astral/ReproduçãoSe quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás
Getty ImagesEvite erros comuns que retardam o emagrecimento
Getty ImagesComo ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo
PixabayVeja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonal
Getty Images