Ficar sem acesso à internet no celular melhora significativamente o bem-estar e a capacidade de atenção, conforme aponta um estudo da Universidade de Alberta, no Canadá, publicado no periódico Pnas.
A pesquisa acompanhou 467 voluntários que aceitaram bloquear o Wi-Fi e os dados móveis de seus aparelhos por duas semanas, revelando que 91% deles apresentaram ganhos na saúde mental e no foco.
De acordo com os cientistas, a desconexão reduziu a sobrecarga de informações e permitiu que os participantes dedicassem mais tempo a atividades físicas e interações sociais presenciais.
A ciência acaba de confirmar o que muitos já sentiam na prática: o excesso de conexão é um dos maiores ladrões de felicidade e produtividade da atualidade. O estudo realizado no Canadá buscou preencher uma lacuna de dados sobre os danos cognitivos e emocionais de viver permanentemente conectado.
Ao monitorar centenas de voluntários que aceitaram o desafio de “desligar” a rede do smartphone, os pesquisadores descobriram que o impacto positivo é quase imediato e atinge a grande maioria dos usuários.
O experimento da desconexão controlada
Os 467 voluntários instalaram um aplicativo capaz de bloquear totalmente o Wi-Fi e os dados móveis por 14 dias. Durante o teste, os participantes foram divididos em grupos para que os resultados fossem comparados com precisão.
Em uma das fases, o acesso era restrito à internet, mas as funções básicas do telefone, como chamadas de voz e mensagens de texto (SMS), permaneciam liberadas.
Ao final do período, 91% das pessoas mostraram uma melhora no bem-estar emocional e na capacidade de manter a atenção em tarefas cotidianas. Segundo os autores do estudo, o ganho ocorreu porque, com o celular sem internet, sobrou mais espaço para o que realmente importa: a prática de exercícios, a socialização presencial e o contato com a natureza.
A armadilha da sobrecarga cognitiva
A explicação para o cansaço mental que muitos sentem ao usar o telefone está na quantidade de estímulos que recebemos. A psicóloga Bianca Dalmaso, do Hospital Israelita Albert Einstein, explica que a sociedade vive em um estado de sobrecarga.
“Recebemos ou temos acesso a uma quantidade muito grande de informações e isso acaba exigindo que o nosso cérebro processe estímulos constantes, o que pode levar à fadiga mental”, observa a especialista.
Além do cansaço, existe a questão da interrupção constante. “Sons de notificações e a tentação de checar redes sociais fazem com que interrompamos as tarefas, prejudicando a atenção sustentada e a produtividade”, afirma Dalmaso. Ao cortar a internet móvel, o usuário elimina o “sequestro de atenção” causado por alertas de aplicativos, permitindo que a mente trabalhe de forma mais focada e tranquila.
Redes sociais e comparação idealizada
O estudo também tocou em um ponto sensível: o impacto das redes sociais na autoimagem. A psicóloga destaca que o uso intenso dessas plataformas está associado a sentimentos de ansiedade e depressão, muitas vezes causados pela comparação com as “vidas perfeitas” que vemos nas telas.
Quando o tempo gasto online diminui, ele costuma ser substituído por momentos de descanso real e interações humanas, que são essenciais para o equilíbrio psicológico. O estudo canadense provou que a felicidade aumenta quando deixamos de ser espectadores da vida alheia para sermos protagonistas da nossa própria rotina.
Como adotar a “redução de danos” no dia a dia
Nem todo mundo pode ficar duas semanas totalmente offline, mas é possível adotar estratégias para diminuir os prejuízos. Bianca Dalmaso recomenda pequenas mudanças, como definir um propósito claro antes de pegar o aparelho. “Vale se perguntar ‘por que estou acessando agora?’, o que ajuda a evitar o uso automático”, sugere.
Outras dicas práticas incluem:
- Organizar a tela inicial: deixe apenas os aplicativos úteis e esconda as redes sociais que estimulam o impulso de abrir sem necessidade.
- Modo “Não Perturbe”: ative durante o trabalho, estudo ou sono para evitar interrupções.
- Zonas livres de celular: evite o aparelho durante as refeições ou encontros com amigos e família.
- Jejum digital: experimente reservar algumas horas ou um dia da semana para ficar com o celular sem internet.
*Com informações da Agência Einstein
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